Desatero pro pozůstalé
Jak zvládnout první dny po ztrátě milované osoby. Základní rady, které Vám pomohou ochránit vlastní psychické i fyzické zdraví během truchlení.
Bolest ze ztráty blízkého člověka je jednou z nejnáročnějších zkoušek, kterými v životě procházíme. Zármutek si vybírá svou daň nejen na naší psychice, ale i na našem těle. Připravili jsme pro Vás 10 základních doporučení, která byste v tomto náročném období měli mít na paměti.
Zapojte se do přípravy pohřbu.
Aktivní účast na posledním rozloučení pomáhá procesu přijetí ztráty. Rozhodujte o detailech, vybírejte květiny nebo hudbu, která by zesnulému udělala radost. Dáváte tak najevo svou úctu a lásku.
Věnujte pozornost tomu, co jíte a pijete.
Zármutek je fyzicky nesmírně vyčerpávající. I když možná nemáte vůbec žádnou chuť k jídlu, snažte se dodržovat pitný režim a pravidelně jíst alespoň lehké pokrmy, abyste neztratili sílu.
Zachovejte pokud možno normální režim.
Pravidelný denní rytmus (vstávání, ranní hygiena, spánek) dává dnům základní řád. Pomáhá předcházet pocitům naprostého chaosu a ztráty kontroly nad vlastním životem.
Posuďte svůj zdravotní stav.
Silný stres oslabuje imunitu. Pokud cítíte výrazné fyzické potíže, dlouhodobou nespavost, tlak na hrudi nebo bušení srdce, nebojte se konzultovat svůj stav se svým praktickým lékařem.
Hovořte o zemřelém člověku.
Sdílení vzpomínek, ať už těch veselých nebo smutných, je naprosto přirozenou a nutnou součástí hojení. Neuzavírejte se se svými vzpomínkami sami doma, vzpomínejte nahlas s rodinou.
Dovolte si truchlit.
Pláč, hluboká únava nebo pocity naprosté prázdnoty jsou v této situaci normální. Nesnažte se být za každou cenu „silní“, nepotlačujte své emoce a neskrývejte je před svým okolím.
Udělejte si čas na truchlení.
Nespěchejte na sebe. Návrat do běžného života trvá měsíce a u někoho i déle. Neexistuje žádný předepsaný časový harmonogram, každý člověk má své vlastní tempo hojení a smiřování se s realitou.
Dovolte si zlostné pocity.
Hněv na nespravedlnost osudu, na lékaře, na sebe i na samotného zesnulého (že Vás zde nechal) je běžnou fází zármutku. Nevyčítejte si ho, je to přirozený ventil potlačených emocí.
Dovolte druhým, aby vám pomáhali.
Přijměte nabídky pomoci s nákupem, úklidem nebo vařením. Lidé z Vašeho okolí Vám chtějí pomoci, jen často nevědí jak. Konkrétní úkoly ulehčí Vám a jim dají pocit, že jsou užiteční.
Nebojte se vyhledat pomoc.
Pokud cítíte, že je toho na Vás moc, že bolest neustupuje nebo Vám brání v běžném fungování, obraťte se na odborníky. Říct si o pomoc (např. poradci pro pozůstalé) není známkou slabosti, ale moudrosti.
Odborná opora při truchlení
Náš pohřební ústav disponuje certifikovaným poradcem pro pozůstalé. Pokud potřebujete prostor pro sdílení, radu nebo první psychickou pomoc, jsme tu pro Vás.
Poradce pro pozůstaléDalší užitečné informace
Co dělat při úmrtí
Krok za krokem.Pro pozůstalé
Administrativa a postupy.Rady a poradenství
S čím Vám poradíme.Nebojte se zavolat
Jsme připraveni Vás vyslechnout a pomoci Vám zvládnout administrativu, na kterou právě teď nemáte sílu.
Volat 800 100 670